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春季肝脏排毒的食物与茶饮推荐

来源:养身菜谱大全   时间: 2019-04-17

  春季是养肝的黄金季节,想要养好肝脏,必须做好工作,在春季的时候其实也有很多食物是肝脏排毒的最佳选择,那么这些食物大家一定要多吃哦。今天小编给大家整理了春季肝脏排毒的,希望对大家有所帮助。

  1、胡萝卜

  胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

  要想把胡萝卜中的释放出来,需要在烹饪中进行加热,或者通过机械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍,此外,由于类胡萝卜素是脂溶性的,因此胡萝卜最好加油烹调,或者跟含脂肪的食物一起食用。

  2、猪血

  据《本草纲目》记载,猪血有的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。

  食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤,滚粥亦一样,加一点香菜末和胡椒粉,能带出整锅粥的“精气神”。

  3、小白菜

  适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

  需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒保定哪个医院治羊癫疯、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

  4、乌梅

  乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

  乌梅能强化肝脏功能,有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外,梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,肝病患者宜食之。

  1、金银花茶

  金银花具有清肝明目、解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的功效,所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

  2、白菊花茶

  春季多伴有盛的表现,白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效,因此饮用此茶适宜养肝、平肝。

  3、枸杞茶

  枸杞子具有益精、养肝明目、润肺等作用,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、、面色萎黄等是有一定辅助功效的,并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉,因此春季养肝建议食用枸杞茶。

  4、黄芩茶

  黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效,主治热病烦躁,对、等病症有一定益处。

  5、杞菊养肝乌龙茶

  菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。此茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基癫闲病哪里能治好酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。

  1、晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损的工作,容易影响睡眠品质。

  2、选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、、打等。

  3、要注意调节情绪,避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制,相互影响的。不论是出于的目的还是出于其他,在日常的生活中,都应该保持乐观开朗的心态,不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调,不仅心情舒畅了,也保持了身体的平衡与。学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。

  4、可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。但肝气旺盛时不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

  5、每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是养生保肝的不变准则。不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

  6、在前工作20-30分钟后,最好放松休息一下,可以做一些护眼运动。静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

  7、中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下,随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

  8、饮食应尽量清淡可口,建议可多吃些味甘平西安少儿癫痫病治疗的食物以“醒脾”,如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、、香椿、芹菜等。

  9、少食寒凉,让自己暖起来,例如晨起喝一碗生姜水,可治疗,脾胃虚寒等。

  10、养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子,多吃些全小麦、黄花菜、百合、生姜、薄荷、生麦芽、莲子、佛手、金橘、玫瑰花茶等。

  11、初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  12、鲜芹菜、蜂蜜适量。芹菜洗净榨汁,滤渣取汁加入蜂蜜炖开。每日1次,温服。

  13、酒精不利于肝脏功能。有肝损的人要戒酒。除此以外,不少人身体不适时,会到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,损害肝脏。

  14、把身体处于平躺姿势,轻柔地胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。对促进肝脏部位的血液循环有帮助,进而改善全身代谢功能。

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