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半小时减肥操视频

来源:养身菜谱大全   时间: 2019-04-17

  对于长年坐办公室的人来说,下半身囤积了不少的赘肉,想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下半小时减肥操视频吧。

  快速减肥操第一步

  1.双脚尽可能地跨开,目视前方;

  2.双手弯曲在胸前,掌心相对,身体前弯;

  3.身体向右侧倒,用右手和左脚撑住地面;

  4.右脚向外踢出伸直,左手自然向上弯曲摆动,保持平衡;

  5.换另一边继续练习;

哈尔滨去哪家癫痫医院>   快速减肥操第二步

  这组动作会相当低随意,不要求你做到百分之百的标准,只管练习即可。

  1.仰卧在地面,同时膝盖弯曲,双脚放在地面;

  2.上身紧贴地面,双手握拳,弯曲放在胸部两侧;

  3.腰腹用力做仰卧起坐后站起来,然后用双手撑住地面,双脚蹬地抬起,尽可能地接近倒立的姿势;

  4.恢复1的姿势,将仰卧起坐和倒立的动作交织进行练习。
 

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