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怎么靠饮食预防心血管病

心血管病是严重疾病,稍有不慎,就会有丧命的风险,所以,我们在日常养生中,也要注意预防心血管病发生。如何做才能预防心血管病呢?专家发现,有一些食物具有预防心血管病的效果,常吃对健康很有好处。下文具体介绍了一些其他饮食,教你如何靠饮食预防心血管病。

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多喝茶:

最近的一项研究显示:跟不喝茶的人相比,一旦心脏病发作,喝茶多的人(每天喝两杯以上)死亡率要低44%,适量喝茶的人死亡率降低28%。研究人员认为,红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成,保持固原哪家医院治疗癫痫病好血管的柔韧性。

多吃鱼:

鱼肉中含有Ω-3脂肪酸,有助于阻止血液凝块生成,降低甘油三酯,减轻血管炎症。一项研究表明,在16年的时间里每周吃鱼五次或更多次的妇女,冠心病的发病率降低了1/3,心脏病发作的几率降低了50%。富含Ω-3脂肪酸的鱼种包括:鲑鱼、哪里看癫痫病鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

补充维生素:

维生素C和E中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上;叶酸可减少体内跟心血管疾病有关的、一种叫做同型半胱氨酸的物质。维生素C存在于很多中;维生素E存在于花生、葵花籽、麦芽和植物油中;叶酸存在于各种绿叶蔬菜如菠菜昆明到哪里治疗癫痫好、青菜、花椰菜、莴苣中,动物性食品如肝、肾、乳制品等也含有丰富的叶酸。

心血管病不是小病,积极预防很重要,所以,我们要注意科学饮食,远离心血管病威胁。因为心血管病是老年常见病,所以老人更需要注意预防心血管病发生,要学会靠饮食保护好自己的心血管病健康。

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