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米饭好吃怎样吃才营养?_饮食

  我们每天都在吃米饭,米饭对于提高人的热量保持营养价值有着巨大的贡献。那么对于每天都在吃米饭的你,是否知道怎么吃米饭才最营养呢?以下介绍三种米饭做法及营养。

湖北癫痫权威医院ong>  一、南瓜饭

  南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合(糖尿病)患者食用。另外,南瓜中的甘露醇开封看癫痫的医院哪好有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止结发生。

  二、黑木耳饭

  煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食重庆癫痫病医院最好的用菌和药用菌,含铁(铁食品)丰富,赖氨酸和亮医学教育网搜集|整理氨酸含量尤其高。近些年来发现,它能降低血液黏稠度,对心脑血管有明显的预防作用。

  三、芋头饭

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  蒸成饭。芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠道疾病、结核病的人以及老人、儿童食用。或夏天身上红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。

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