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你必知的10种保护心脏的食物_饮食

  近年来患心脏疾病的人数是不断往上攀升,那我们要怎样预防心脏疾病呢?除了通过药物来控制外,我们还可以通过食物来保护我们的心脏。下面小编给大家介绍10种预防心脏疾病的食物,大家可以根据自身的情况来选择。

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  1、鳄梨

  做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的添加些有利心脏的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这治癫痫病的疗法种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。

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  2、燕麦

  早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含哪个医院治癫痫比较好量非常高的,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。

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