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【吃黑米粥减肥】黑米粥好处益处效果

减肥,一直是今天所热议的话题,女性都希望自己能够拥有窈窕的身材,正所谓窈窕淑女,君子好逑,所以,女性朋友们更是努力的减肥。而运用饮食的方法来减肥也是非常不错的,而黑米粥更是首选,到底吃黑米粥减肥的计划是什么呢?让我们赶快来看看吧!

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光北京的癫痫病医院吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天:减肥前的“热身”

早餐:照旧;

午餐:平常的四分之三左右;

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晚餐:以水果代餐本文来自:健德堂

第三天:开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

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提示:

1、如果煮成粥的话,在现在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

2、如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在1:2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮北京治癲痫专科医院,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;

减肥的方法有很多,但是通过药物和手术,不仅风险比较大,而且对身体伤害也比较大,所以,现在食疗是非常不错的选择,而吃黑米粥减肥的计划也为大家详细的介绍了,想要减肥的朋友们,不妨赶快试试吧,但是,一定要坚持哦!

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