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板栗吃多了后果很严重指南

  板栗吃多了的后果

  1.消化不良

  栗子虽营养丰富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统的人群更不宜多吃,以免加重病情。

  2.腹胀

  板栗是高淀粉,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维浙江癫痫病专业医院结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。

  3.

  正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。

  4.发胖

  板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI济南看癫痫病好的医院值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

  5.影响血糖

  板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是人,以免影响血糖的稳定。

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  板栗的最佳吃法

  生吃板栗——补肾

  以布袋盛生栗悬挂在阴凉通风的地方风干,每天早晨吃十余颗,吃完后喝吃猪肾粥助以助药力,常年坚持可以使筋骨强健。栗子养肾但是不能多吃,吃多了不仅会失去,还会伤到脾胃。

  熟吃板栗——健脾胃

  熟的板栗健脾胃,如果脾胃虚寒,,可以用食用煨熟的板栗,起到暖承德癫痫病医院到哪家治疗好脾胃,健脾止泻。栗子同雄犬腰子、葱、盐煮食,治老人。每日吃栗子10余颗,同食猪肾粥,治一般肾虚腰腿无力。栗子、棕树根各30克,水煎服,治牙床红肿。

  99温馨提醒:爱吃栗子的人不妨吃水煮的,可以放在两餐之间当零食吃,而不是饭后大量吃或者当成正餐吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。每天食用10个最佳,不要超量食用。

(责任编辑:姚佳佳)

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