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秋季宜水润忌干燥秋季

    中秋节已经过了,经过了一个夏季的消耗,每个人的体力和精力似乎都被酷热“掏空了”,科学研究结果证实了人的感受:10月份人的血色素普遍低于5月份,深秋9、10月份是一年中人身体状态的最低点。

济南看癫痫病的专科eft">    既然如此,虚则补之。秋高气爽乃是天赐的补偿夏季损失的良机。而且,我们可以利用金秋的保健,增强防病抗病的能力,做好过冬的准备。

    但补不能乱补,否则适得其反。养生专家告诉我们:秋季只宜清润补,忌用温燥补。

多 多吃粥

  贵州哪家医院治癫痫;  防秋燥,首要任务就是要保护人体津液,最简便的一招多喝水就是很好的养生之道。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

    但是秋天凉,不如夏天口渴,人一着急往往容易忘了喝水,所郴州羊羔疯医院哪个好以,您要注意,千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。喝水的方式以少量频饮为最佳。人一天至少需要2000毫升水,可分4至7次摄入。一天之中,除三顿饮食摄入一定量水外,晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入 300至500毫升水。最好的时机是清晨起床后饮水一杯,改善一夜机体相对缺水的状态,使血液浓度稀释。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管以及者更为有益。喝水除喝白开水外,最好还要多饮茶。以饮红石家庄治癫痫哪个医院好茶为最宜,妇女、儿童则最宜饮淡绿茶。

    如果,您能常喝粥,那就是更好的清润之道了。食粥可以益胃生津,养阴润燥,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、乌鸡肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥、百合杏仁粥、红枣糯米粥、莲米粥等,都有很好的滋养作用,在干燥的秋季非常适合。

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