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日均多食1斤蔬果早亡风险减10%营养搭配天天饮食

 

  来自10个欧洲国家的研究人员对超过45万名志愿者进行了13年的调研。通过研究志愿者摄如何全面的预防癫痫病入蔬菜和水果数量与健康状况的关系发现,日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人,早亡风险降低了10%,并且寿命延长了1年多。另外长沙治儿童癫痫病医院哪家好,日均再多食用200克蔬菜和水果,早亡风险就会再降6%。

  研究者指出,蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可河南哪里的癫痫医院好延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。经常喝酒吸烟的人,每天多吃水果和蔬菜也可延长寿命,如果每日食用超过560克蔬菜和水果,那么可降低3%儿童癫痫好的医院的死亡风险。如果一个人的食谱中富含蔬菜和水果,那么他因心血管病死亡的风险会降低15%。

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