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产后催奶的方法 几款食谱有效来催奶 - 家庭医生在线孕产中心频道

产后只要掌握关键的催奶方法,就能够轻轻松松让奶水充足起来,保证宝宝的口粮充足。新妈咪们需要掌握下面这四大催奶的有效方法。

产后催奶的方法

1、让宝宝多多吸吮乳头

产后的新妈咪们催奶的最佳方法就是让宝宝多多吸吮母乳,在宝宝吸吮的过程中过程中,会促进妈咪的乳汁分泌,所以,妈咪们要多给宝宝喂奶,只要宝宝想吃,就喂给宝宝吃。但是,需要注意的是,不能因为急于求开奶就喂得太多,这样容易导致宝宝,在宝宝已经不想吃奶的情况下,就不要再喂了。且给宝宝喂奶时要左右两侧乳房同时轮流喂奶,促进双侧乳房都奶水充足。

2、保证充足的睡眠和休息

产后的新妈咪们如果睡眠不足、休息不够,这都会影响乳武汉有多少家治疗癫痫病的医院汁的分泌,造成奶水不足等问题。充足的睡眠和休息有利于维持新妈咪身体激素的平衡,从而令奶水更好地合成和分泌,新妈咪们要做到睡眠规律、充分休息,并且要保证精神放松、避免紧张,都能够促进乳汁分泌,令奶水更加充足。

3、多多补充优质蛋白

产后新妈咪们催奶可以从饮食上下功夫,及时补充优质蛋白,可以促进乳汁的分泌,一些鱼、虾、肉类、蛋、奶当中都含有丰富的蛋白质,新妈咪们可以喝些清淡的鱼汤、肉丝汤、蛋汤等等,来提高奶水量。需要提醒新妈咪的是,喝催奶汤的时候,不要只喝汤不吃肉,认为营养都是汤里是错误的,真正的优质蛋白,肉里比汤里多,所以要边吃肉边喝汤来补充蛋白质,促进奶水的分泌。

4、产后要多喝水

新妈咪们要知道,母乳当中的水分含量可不少,产后摄入充足的水分,有利于合成和促进乳汁的分泌。有些新妈咪从坐月子起就有这样的误区,那就是喝水会导致身体臃肿虚胖,这完全是无稽之谈。对于哺乳期的新妈咪们来说,倘若身西安有哪几家正规的癫痫病医院体内水分摄入不足,会直接影响乳汁的合成和分泌,更会影响身体的新陈代谢,对身体的恢复也是非常不利的。新妈咪们不仅要多喝水,而且在较多、天气较干燥的时候,还要加大饮水量。

产后催奶要吃些什么

黑芝麻

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在素E、的作用参与下,能加速人体的代谢功能。

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、、大便秘结、病后虚弱、须发早白、风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

精选食谱

枸杞黑芝麻燕麦糊

材料:黑芝麻25克,大米適量。

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做法:

將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可。

花生

花生可用于反胃、水肿、妇女白带、及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

精选食谱

花生炖猪脚

主料:生猪脚2个,花生200克。

调料:葱、姜、黄酒适量。

做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再河北治癫痫首选哪家医院用文火熬至烂熟。

(责任编辑:黄婉雯 )

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