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减肥早餐吃什么好_家庭医生在线整形美容频道

早餐是一天活力的来源,如果没有吃得充足的话,会很容易想吃别的东西。所以,早餐的减肥清单绝不能错过。下面就一起来看看早餐吃什么可以帮助减肥,还自己一个性感苗条身材。

早餐减肥清单

1、早餐要丰富。早餐一定要吃得很丰盛,糖类、蛋白质的食物绝不可少,如面包、米饭。此外,也可以补充一点肉类、蛋类或奶类食物,提升早餐的饱足感。

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2、摄取利水、消肿的食物。从中医角度看,早上7~9点是胃经运行的时候。早上9~11点是脾经运行的时候,所以医师建议可以多吃利水、消肿的食物,如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果,都是很不错的选择,可以帮助水分排出,消除身体更轻盈。

3、甜点早上吃。巧克力、蛋糕、糖果……虽然明知甜点会让减肥计划破功,但又忍不住。所以,喜欢甜食的话,不妨早上吃,不仅可以满足口腹之欲,也不会坏了减肥计划。因为早上是活动量最旺盛的时候,甜点的热量可以趁活动量最强时将热量消耗掉,否癫痫有哪些好的护理方法则到了下午3,4点之后,整个代谢变慢,就不容易消耗热量。

推荐减肥早餐

一杯酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。热量合理。酸奶和西红柿的素A含量都非常高,不仅能帮助减肥,还可促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。

一碗红枣小米粥+一个煮蛋营养。结构合理。小米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高,红枣可以补血补气,癫痫持续状态治疗又能有效增强免疫力。鸡蛋能提供身体所需的蛋白质。

小编寄语:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

(责任编辑:李婉维 )

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