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都市压力大容易导致焦虑失眠 失眠焦虑症的高效疗法 - 家庭医生在线失眠频道

因为房贷,因为工作业务,因为孩子,很多人常常睡不着觉,尽管每天睡觉前都努力不要想这些事,可是越不想越是控制不住,然后都整夜都睡不着了。究竟失眠症对人体有哪些危害呢?

严重影响大脑的创造思维,影响皮肤的健康,人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。 导致疾病发生,经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如、、胃肠疾病等。瑞典医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生的机会增加,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致的发生。

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对付失眠焦虑症有4个高效疗法

按摩疗法

在自己感到十分疲倦又的情况下不妨给自己一个面部美容按摩,那样会让自己有效放松下来,最后促进睡眠。

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音乐疗法

睡觉之前听一些轻松的催眠乐曲或放松性乐曲都是不错的选择。可以是轻音乐,也可以是钢琴曲,记住声音不要太大,也不需要去听清歌词的内容。

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沐浴疗法

睡觉之前用温水沐浴一番可以有效放松身心,可以尽情感受沐浴的温暖和沐浴露的香气,对促进睡眠十分有帮助。

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水果疗法

如果感到焦虑不安,不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、苹果、鳄梨等在内的一些水果都十分不错。这些水果的香气以及营养成分会抑制大脑皮质的兴奋程度,加速进入睡眠状态。

失眠焦虑症的中药治疗

<治疗好的癫痫病医院p style="text-indent: 2em;">¨ 木郁火旺型:宜疏肝泻火定神志, 以丹栀逍遥散加减

¨ 内蕴型:宜清热化湿安心神, 以柴芩温胆汤加减

¨ 阴虚火旺型:宜滋阴养血宁心神, 以加减

¨ 忧思郁结型:宜养心安神调节气血, 以甘麦大枣汤合逍遥散加减

¨ 心脾两虚型:宜益气安心神,以归脾汤加减。

(责任编辑:郑玉沁 )

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