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春季养生 达人建议多吃葱韭温辛食材养生咨询网—

  俗谚说正月葱、二月韭、三月苋、四月蕹、五月匏、六月瓜、七月笋、八月芋、九芥蓝、十芹菜、十一蒜(蒜头)、十二白(白菜)。是葱、韭盛产期,品质好又营养,跟着时令吃,就能吃得便宜又养身。

  “春种一粒粟,秋收万颗籽”,有丰富教阳泉癫痫医院那里好学经验且出版多本食谱的周承俊认为万物蓬勃发展,人也和自然一样,需更多营养供给能量。得宜,就能为一整年打下良好基础。

  他说,春天最好多选辛、甘温食物,含葱、韭与花椒等。做法应清淡,忌油腻,少炸物,且为补充阳气,最好少吃生冷、刺激性食癫痫郑州比较好的医院物。

  周承俊也提醒,春天容易出现虚弱现象,养生以“养肝”为主,饮食调味“多糖少酸”,多糖指大吃甜食,而是适量摄取糖分,让身体有足够热量维持活力,少酸则是有助养肝健脾。

  多吃绿色蔬菜、蛋白质高鱼类、猪肝,也福州癫痫医院哪好有益养生,可多吃蜂蜜、山药等甘润滋补脾胃食物。如果喜欢喝饮,适量黄耆、枸杞子和红枣冲热水,就是人人适合的温补饮品。

  习惯方面,春天正值冬眠苏醒之际,活力勃发,易晚睡,也特别容易感染寒,应避免熬夜,维持习惯,补充足够水分。不过,周承内蒙古比较靠谱的癫痫病医院俊建议,应等太阳升起后再出门,晒太阳可补充维他命,也可减少晚间运动吹致病风险。

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