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养生锦囊丨冬季养生第一食疗方必吃的暖身菜!养生咨询网—

  冬天冷嗖嗖一吹,都忙着加衣服。是,为啥有人裹得像个粽子却仍然感觉很冷?能是因为你没吃对!冬天是进补的大好时节,吃对食物,不仅益气,还能提高身体的免疫力。然而,不同体质的人,进补的方式也不一样。

  推荐理由:在我国民间有小人参之美称,也有冬吃萝卜夏吃姜之说。萝卜含有丰富的碳水化湖北癫痫专科医院合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙,更有利于钙的吸收。

  最佳食用方法:上半段靠近叶子的部分,味道较甜,辣味较少,且水分最多,应该生食,以做沙拉或凉拌为佳;中间部位,辛味及甜味程度当,用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块,是纤维最多的,而且辛味极浓治疗成年癫痫的费用,适合炒或油炸。

  推荐理由:寒冷的强调温补,就饮品来说,红糖水是最为适宜。红糖有东方巧克力的美誉,其好处在于温而补之,温而通之,温而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

  推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,有助于消化。冬癫痫病小发作时有哪些症状笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对心血管有一定的食疗作用;竹荪含种氨基酸、维生素、无机盐,还有俗称刮油的作用。两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解冬补过后的积食。

  推荐理由:一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好。枸杞含有人体必需的各种营养成分:蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多南昌癫痫病专业医院种维生素,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

  最佳食用方法:冬季吃枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。嚼枸杞时要注意,量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

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